NÄETKÖ VAHVUUDET VAI HEIKKOUDET?

Rakastan tehokkuutta ja olen luonteeltani ihminen, joka tekee aina vähintään kahta asiaa samaan aikaan. Joskus saan hieman kritisoivaa palautetta ympärillä olevilta ihmisiltä siitä, että teen aina niin paljon ja moni on ilmaissut huolensa siitä osaanko koskaan rauhoittua. Olenkin ollut pitkään epävarma siitä, onko väärin tai ehkä epänormaalia että olen aina niin paljon menossa ja pitäisikö minun yrittää opettaa itseäni rauhallisemmaksi. 

Nyt myöhemmällä iällä ja viisaampana olen todennut että se on itseasiassa superhyvä juttu, että tykkää tehdä paljon. Tälläkin hetkellä tässä koneella istuessani ja kirjoittaessani kuuntelen samalla kuulokkeilla musiikkia. Kokonaisuus pitää vain jäsentää niin, ettei homma karkaa käsistä sekamelskan puolelle vaan keskittyminen pysyy olennaisessa. Ei ole paha vaikka tekeekin montaa asiaa samaan aikaan eikä viihdy niin pitkään paikallaan kuin joku toinen. Näen sen positiivisena asiana ja omana luonteenani. En silti oleta että muut olisivat halukkaita elämään samaan tyyliin. Jokaisella meillä on oma rytmimme ja omat prioriteettimme elämässä ja sen ymmärtäminen on tärkeää. 

Omasta itsestä saa ehdottomasti parhaat puolet esiin, kun koittaa nähdä niissä huonoissakin puolissa jotain hyvää ja arvostaa sitä, ettei ole kaikissa asioissa samanlainen kuin muut. Kun näet itse omat vahvuutesi, ne loistaa sinusta myös ulospäin. Omien vahvuuksien selkeä tiedostaminen ja niiden johdonmukainen kehittäminen ei ole ylpeilyä vaan se on vahvuutta.

Hevosten kanssa työskennellessä pätee sama. Täytyy osata nähdä eri hevoset yksilöinä. Kaikilla hevosilla on oma luonteensa ja oma historiansa, joka vaikuttaa paljon siihen miten ne käyttäytyvät. Se, että hevosia on erilaisia, täytyy kokea rikkautena eikä yrittää saada kaikkia hevosia sopimaan samaan muottiin. Jokainen hevonen on oma persoonansa, aivan kuten ihmiset ja mielenkiintoista on, että miten tulla toimeen ja johtaa näitä erilaisia persoonia. Mielestäni ensimmäinen asia on, että löydät jokaisesta yksilöstä ne hyvät puolet ja vahvuudet. Kun osaat nähdä vahvuudet, näet myös mahdollisuudet. Joskus ongelmatilanteessa hyvät puolet saattavat vaikuttaa pieniltä verraten huonoihin puoliin, mutta silloinkin hyvien puolien näkeminen auttaa pääsemään eteenpäin ongelmatilanteesta. Hevosethan eivät halua tietoisesti olla hankalia ja meidän tehtävä on vain näyttää kuinka yhteistyö voi olla kivaa.

Kun viikonloppuna on tullut kisamenestystä, meillä on tapana mennä aina maanantaina laukkabaanalle "kunniakierrokselle" ruusuke suitsissa. Samalla tulee totutettua hevosta suitsissa hulmuavaan ruusukkeeseen, kun täällä Ruotsissa ei useimmiten ole palkintojenjakoa hevosten kanssa. Ja hienoa hevosta voi vielä kerran juhlia! Hevoset tykkäävät kannustamisesta ihan kuten mekin 😀

Helposti sorrumme siihen, että mietimme vain omia heikkouksiamme, kun mietimme mitä meidän pitäisi ja mitä me voisimme kehittää itsessämme. Kehitystä ei kannata lähteä hakemaan miettimällä omia heikkooksia vaan enemmin vahvuuksia. Niitä ominaisuuksia ja piirteitä kehittämällä, joissa olet hyvä ja jotka tiedostat vahvuudeksesi, saat usein nopeammin edistystä ja positiivista palautetta. Se antaa sinulle sitten energiaa pusertaa samalla hieman niiden heikompienkin puolien eteen, jolloin sekään ei tunnu niin isolta urakalta. Tämä on hyvä muistaa myös istuessasi hevosen selässä. 

Me ratsastajat annamme paljon tiedostamattomia merkkejä hevoselle ja hevonen aistii ratsastajasta hyvin helposti positiivisuuden tai negatiivisuuden. Näetkö hevosen hyvät puolet? Oletko ratsastaessasi hevosesi puolella, samassa joukkueessa, kannustamassa hevosta tulemaan paremmaksi siinä mitä pyydät siltä? Vai näetkö hevosesi puutteellisena ja hankalana? Tunnetko ongelmatilanteissa, että itse osaat, mutta hevonen ei vain ymmärrä tai viitsi? Kun harjoittelet jotain uutta asiaa, uskotko että hevosesi pystyy tekemään sen vai oletko lähtökohtaisesti skeptinen hevosesi kykyjen suhteen? Takaan sen, että hevoset tuntevat eron positiivisen ja negatiivisen ratsastajan välillä ja takaan myös, että positiivinen ratsastaja saa aikaan huiman paljon enemmän edistystä. Jos hevonen saa valita, se valitsee itselleen varmasti positiivisen ja kannustavan ratsastajan, joka näkee hevosensa vahvuudet. Joukkueenjohtajan.

Miten löytää oikea suunta kehittymiselle?

Mieti, mitkä ovat hevosesi vahvuudet ja positiiviset puolet. Mitkä harjoitukset tuntuvat helpoilta? Kokeile aloittaa helpoista harjoituksista ja lisää sitten niihin sopivasti pientä haastetta, joka vie kehitystä eteenpäin ja pitää hevosen kiinnostuneena. Jätä heikkouksien harjoittaminen hetkeksi taka-alalle ja katso kuukauden päästä tilannetta uudestaan. Saatat huomata, että ne heikkoudet ovat kehittyneet siinä samalla ihan huomaamatta 😉

Tee vielä sama koskien itseäsi. Mieti, mitkä ovat vahvuuksiasi. Missä jutuissa olet itseasiassa aika hyvä?Onko joitain muita asioita tai luonteenpiirteitä, joita et ehkä ole aiemmin ajatellut vahvuuksiksi, mutta jotka voisivat oikeastaan ollakin vahvuuksiasi? Löydä rohkeasti itsestäsi uusia vahvuuksia! Kokeile lähteä priorisoimaan näiden vahvuuksien kehittämistä ja unohda joksikin aikaa ne asiat, jotka tuntuvat aina tökkivän ja menevän hieman mönkään. 

Kaikkea ei tarvitse osata eikä pystyä tekemään, joten panosta täysillä siihen missä olet hyvä ja tuo hyvät puolesi esiin! Kun pystyt tekemään tämän ensin itsellesi, pystyt tekemään saman myös hevosellesi.

RATSASTAJAN OHEISHARJOITTELU: Vaihtoehto juoksemiselle - MBT kengät

Ratsastuksen oheisharjoittelu on tärkeää kaikille tavoitteellisille ratsastajille ja oheisharjoitteluun on monia eri tapoja ja lajeja. 

• Hyvä ratsastaminen edellyttää hyvää keskittymiskykyä. Kestävyyden kehittäminen on tärkeää, koska se pidentää myös sitä aikaa, jonka jaksat olla keskittyneenä hevosen selässä. 

• Vain suora ratsastaja voi tehdä hevosesta suoran. Kehon symmetrisyys on olennainen osa ratsastusta, koska haluammehan että hevosemmekin liikkuvat mahdollisimman suorana ja tasapainossa. 

• Tasapaino ja keskivartalon hallinta on tärkeää, jotta voimme kontrolloida apuja, joita annamme hevoselle sekä mukautua istunnalla hevosen liikkeisiin niin että hevosen on vaivaton liikkua allamme.

Oheisharjoittelu kannattaa olla sellaista, jota voit toteuttaa muun aikataulun puitteissa ja joka harjoittaa niitä ominaisuuksia joita tarvitset ratsastuksessa. Juokseminen ei aina ole mahdollista, mutta reipas kävely voi sen sijaan olla hyvinkin tehokas harjoittelutapa, etenkin jos kävelet MBT kengillä 😉! Ja kun kävelemään lähtee, niin tottakai se kannattaa tehdä parhaalla mahdollisella tavalla.

Mikä MBT kenkä?!?

MBTkengät.fi-sivustoa lainaten "MBT jalkineessa on ainutlaatuisesti pyöristetty pohja joka vähentää painetta selässä, lonkassa, polvessa ja nivelissä sekä parantaa ryhtiä ja vahvistaa lihaksistoa." 

MBT Classic Navy

MBT kengät ovat kengät, jotka pitäisi löytyä jokaisen ratsastajan varusteista. Kun laitat MBT kengät jalkaan niin seisot yhtäkkiä ihan itsestään juuri siinä oikeassa ryhdissä ja tasapainossa, jossa sinun kuuluukin olla. Ja seisot tasan! MBT kengät aktivoivat hyvin syviä lantionpohjalihaksia, niitä kuuluisia "ryhtilihaksia", jotka ovat meille ratsastajille tärkeitä. Syvät lantionpohjalihakset auttavat oikeanlaiseen istuntaan ja parempaan istunnalla vaikuttamiseen. 

Miksi MBT kenkä on juuri oikea ratsastajille?

MBT kenkä saa sinut hyvään ryhtiin sekä lantion tukevaksi ja oikeaan asentoon ylävartalon alle. Jos lonkankoukistajalihakset ovat kireät, voi lantiota olla vaikea saada oikeaan asentoon. MBT kenkien tuodessa sinulle ilmaiseksi hyvän ryhdin myös lonkankoukistajat venyvät sopivasti niin, että huomaat lantion olevan paremmassa asennossa jo valmiiksi kun istut satulaan. 

Hyvän ryhdin harjoittaminen vie aikaa, vaatii toistoja ja lihaskuntoa. Koska aika on rajallista ja hevosen hoitoon ja muihin tallihommiin menee myös aikaa, kannattaa miettiä voisitko "lyödä kaksi kärpästä samalla iskulla". Mitä jos kävelisitkin MBT kengillä työmatkoja tai tallimatkoja ja harjoittaisit omaa ryhtiä ja suoruutta jo ennen hevosen selkään istumista. Lupaan että ratsastus on kivempaa ja hyvän istunnan harjoittelu tehostuu hurjasti! Myös hevosesi kiittää!

Kokemuksia MBT kengistä

Olen kärsinyt nuorempana paljon selkä- ja niskavaivoista. Minulla oli aikoinaan välilevyn pullistuma kaularangassa, skolioosia selässä ja lantio vinossa, jonka vuoksi kävin vuoden ajan aktiivisesti OMT-fysioterapiassa. Olen ollut pienestä asti "suoruusfriikki" ja kunnianhimoisena ratsastajana myös tiedostanut kuinka ensiarvoisen tärkeää oman kehon suoruus on. Tanssin lapsena usean vuoden ajan klassista balettia, josta jäi myös mieleen hyvä ryhti. 

Fysioterapian myötä ymmärsin kuinka oikeastaan kaikki selkä- ja niskävaivat katosivat sillä, että löysin oikean ryhdin. Ja se oikeanlainen ryhti tulee vatsalihaksia ja syviä lantiopohjalikasia harjoittamalla. Taustastani johtuen olen myös ollut aina hyvin tarkka siitä millä satuloilla ratsastan, koska haluan säilyttää nimenomaan sen oikeaoppisen ryhdin. 

Joskus vanhat ongelmani kuitenkin kummittelevat ja saatan herätä niin että niska on todella jumissa. Tehokkain apu hartiajumiin on ollut se, että lähden reippaalle kävelylle MBT kengillä. Silloin löydän keskivartaloni taas oikeaan asentoon, saan painon jakaantumaan tasan jaloilleni ja kädet heilumaan vapaasti. Ja hups! Verenkierto lähti liikkeelle hartioissa, kroppa tuntuu taas suoralta ja hengitys kulkee alas lantioon asti, ihan kuten hevosen selässä istuessakin pitäisi kulkea!

MBT kengät ovat myös ehdoton lempparini pitkinä valmennuspäivinä. En tykkää istua tuolissa valmentaessani vaan tykkään aina seisoa kentällä lähempänä oppilasta. MBT kengillä seistessäni pidän automaattisesti hyvän asennon koko päivän, jolloin ristiselkä ei tunnu puutuneelta pitkänkään valmennuspäivän päätteeksi. Lisäksi saan pientä lihaskoordinaatiotreeniä itse siinä samalla kun valmennan muita 😉

Kun olen ollut Saksassa valmentautumassa hevosteni kanssa niin, etten ole ollut töissä samaan aikaan, on minulla ollut päivisin hyvin aikaa muulle harjoittelulle. Mukanani on ollut aina juoksulenkkarit ja MBT kengät. Tykkään käydä juoksemassa kauniissa maisemissa, mutta koska ratsastuksessa nilkan ja polven seudun lihakset eivät kehity niin vahvoiksi, voi liika juokseminen yhtäkkiseltään koitua ongelmaksi. Siihen olen huomannut MBT kengillä kävelyn olevan hyvä lisä. Silloin en rasita samalla tavalla niveliä ja saan silti tehokkaan treenin juuri oikeisiin lihaksiin. 

Last but not least - super vinkki oheisharjoitteluun!

Jo pelkästään reipas kävelylenkki MBT kengillä saa vatsalihakset ja pakaralihakset ilmoittamaan olemassaolostaan seuraavana päivänä. MBT kengillä kävely kannattaakin aloittaa maltillisesti, koska vaikka kyseessä on "vain" kävely, voi sen rasittavuus yllättää. 

Olin jo pidemmän aikaa miettinyt, että haluan kokeilla lisätä vielä jotain MBT kengillä kävelyyn. Mitä olisi MBT kengät ja kävelysauvat! Kävin hakemassa kaupasta kävelysauvat ja lähdin elämäni ensimmäiselle sauvakävelylenkille. Superhyvä kokonaisvaltainen treeni koko keholle. MBT kengillä saat tehokkaan treenin ryhtilihaksille ja jalkalihaksille ja sauvoilla lisäät vielä hieman tempoa, sykettä ja ylävartalon treeniä! Täydellinen combo! Eikä tarvitse edes juosta 😉😉